Восполнение дефицитов, разгрузочные дни и дофаминовые прыжки: дайджест для здоровых майских выходных
По доброй традиции майские длинные выходные планируем провести активно и с пользой. Чтобы грядущие дни оказались наиболее продуктивными, собрали в один дайджест материалы, которые помогут восстановить режим питания и сна, перезагрузиться и даже начать подготовку к лету.
Я только спросить: как ухаживать за кожей во время путешествий?
Как предотвратить возникновение воспалений, дискомфорта и раздражений на коже из-за длительных переездов и смены климата ― рассказывает Наталья Курганская, врач-дерматолог, лазеротерапевт центра инновационной медицины DMC.
Как майндфулнес- и велнес-практики продлевают жизнь? Отвечает эксперт
Существует неразрывная связь между образом жизни и биологическим возрастом человека. Недавние исследования показывают, что на молодость организма влияют определенные структуры — теломеры. Разбираемся, что это и как можно замедлить старение, влияя на них.
Как правильно проводить разгрузочные дни
Проблемы с ЖКТ и здоровьем в целом, бессонница и, как следствие, повышенная сонливость и апатия — такими могут быть последствия бесконтрольного, неграмотно организованного детокса и голодания. Если собираетесь устроить себе разгрузку самостоятельно, без сопровождения специалиста, придерживайтесь простых правил, которые помогут сделать разгрузочную диету безопасной для здоровья. Перечисляет Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог.
Что такое дефицит на самом деле и почему витамины «на всякий случай» — не самая хорошая идея? Отвечает эксперт
Почти каждый из нас слышал, что магний надо пить от бессонницы и судорог, а железо — от усталости. Однако принимать витамины «на всякий случай» — не самая хорошая идея. Методолог онлайн-сервиса превентивной медицины Health Buddy Ольга Иванова рассказывает о наиболее частых ошибках в диагностике дефицитов и их лечении.
От прогулок до танцев: как сохранить легкость в ногах? Отвечает эксперт
Легкость в ногах — залог комфорта, активного движения и хорошего самочувствия. При этом многие сталкиваются с тяжестью, отечностью и даже болями. Разобраться в причинах помогает Екатерина Солодова — специалист в области подологии, мастер медицинского массажа и основатель студии здоровья «Вера».
Дофаминовые прыжки: что это за техника и какие противопоказания у нее есть? Отвечает эксперт
Очередной велнес-тренд из социальных сетей — дофаминовые прыжки — обещает снизить уровень кортизола, увеличить выработку дофамина и ускорить обмен веществ. Однако у новоиспеченной техники есть множество неочевидных противопоказаний. О том, что скрывается за красивой оберткой, рассказывает персональный тренер клуба First & Only Мария Осипенко.
Какие рецепты и продукты продлевают молодость? Отвечает нутрициолог
Старение — это естественный процесс, но выглядеть свежо и чувствовать себя энергично хочется в любом возрасте. Ведущий нутрициолог «Азбуки вкуса», health-коуч Маргарита Сорока рассказывает об anti-age-поддержке организма, а заодно делится рецептами блюд, которые сохраняют молодость.
Full-body-тренировка для поддержания формы в отпуске
Отпуск не повод прекращать тренировки и отказываться от физической активности. Этому есть несколько причин. Эксперт XFIT Юлия Гуляева показала комплекс из семи функциональных упражнений на все тело.
Какие процедуры для лица сделать до наступления лета? Узнали у экспертов
Лето близко, а значит, самое время начать бьюти-подготовку, чтобы встретить его с четким овалом, без пигментных пятен, высыпаний и сухости кожи. В идеале для получения этих эффектов необходимо пересмотреть питание — чем чище и сбалансированнее оно будет, тем лучше, — а также добавить в расписание косметологические процедуры. Какие — рассказали эксперты.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
