Без стресса в новый старт: как правильно адаптироваться при смене работы

Работодатель склонен приукрашивать реалии, а кандидат — перехваливать себя. Однако редко кто из руководителей намеренно «пугает», чтобы проверить кандидата на стрессоустойчивость и реальное желание приносить пользу компании. Поэтому первые признаки разочарования нужно воспринимать как норму.

Отделив желаемое от действительного, найдите плюсы, которые характеризуют новое место работы, и периодически напоминайте себе о них. Хорошо действует метод «Да, но зато…». Это помогает справляться с негативными эмоциями начального периода адаптации.

Даже самые перспективные новички сталкиваются со сложной задачей — стать своим в коллективе. И дело не всегда в интригах: иногда команда просто устала от текучки, перегружена задачами или боится, что сотрудник нарушит устоявшийся порядок.

Как наладить отношения и избежать конфликтов?

• Будьте человеком, а не только сотрудником. Проявляйте интерес к коллегам: узнайте, чем они живут вне работы, поздравляйте с праздниками.
• Слушайте больше, чем говорите. В первые недели важно не пытаться сразу стать звездой, а понять, как функционирует коллектив: кто лидер мнений, кто организатор, кто помогает, а кто держится особняком.
• Открыто признавайте свои ошибки. Это вызывает уважение и снимает напряжение. Никто не ожидает от вас идеальности, но искренность всегда ценится.

И главное — не ждите, что за вас все сделают. Коллектив — это своего рода экосистема, и вы — ее новая часть. Чем быстрее начнете участвовать, тем скорее почувствуете себя уверенно и комфортно.

По данным исследований, лишь около 50% российских компаний действительно внедряют системный онбординг, то есть пошаговый план ввода новичка в должность. Отсутствие четкой структуры дезориентирует и усиливает стресс: возникает ощущение, что вас бросили на произвол судьбы.

Как облегчить процесс адаптации и успешно вписаться в команду?

Если компания не предлагает четкого плана онбординга, возьмите инициативу в свои руки. Поговорите с руководителем или HR-менеджером, какие шаги вы можете предпринять, чтобы быстрее влиться в коллектив и понять свои обязанности. Попросите выделить вам наставника, ответственного за обучение.

Если компания не предлагает четкого плана онбординга, возьмите инициативу в свои руки. Поговорите с руководителем или HR-менеджером, какие шаги вы можете предпринять, чтобы быстрее влиться в коллектив и понять свои обязанности. Попросите выделить вам наставника, ответственного за обучение.

Уточните у него краткосрочные и долгосрочные цели, критерии успеха на испытательном сроке. Это снимет неопределенность.

Не ждите, пока накопятся претензии. После первой недели, а затем через каждые 7–10 дней спрашивайте, что можно улучшить в вашей работе. Но не переусердствуйте в этом. Излишнее внимание может привести к концентрации только на недостатках.

Постарайтесь побыстрее понять ее ценности и правила. Посвятите время на ознакомление с внутренними документами, правилами и процедурами. Это поможет вам лучше соответствовать ожиданиям руководства и коллег. Обратите внимание на дресс-код, стиль общения, время начала и окончания рабочего дня, отношение к перекурам и кофе-брейкам.

Избегайте фразы «Я не знаю». Замените ее на «Я хочу узнать». Это лучше, чем делать ошибки из-за недостатка информации. Заведите себе дневник с записями-конспектами, чтобы запомнить имена и функциональные обязанности коллег. Например, вы можете создать таблицу, где будете фиксировать ключевые моменты о каждом сотруднике и его обязанностях. Или самостоятельно освоить те инструменты, которые активно используются в работе.

Обратите внимание, как работают другие коллеги, какие методы они используют. Попросите о встрече с каждым членом команды, чтобы лучше понять их функции и то, как вы можете взаимодействовать. Это поможет быстрее понять особенности работы в компании.

Даже если методы работы опытных сотрудников кажутся вам устаревшими, воздержитесь от критики. Вместо этого постарайтесь понять, почему они действуют именно так, спросите о причинах такого подхода — и используйте этот опыт для своего развития. Помните, что внедрять эффективные изменения можно, только заслужив уважение.

Постарайтесь познакомиться с коллегами и установить с ними доброжелательные отношения. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно на новом месте. Например, предложите команде вместе пообедать или выпить кофе, чтобы лучше узнать друг друга. Отметьте начало работы, угостив всех сладким или фруктами. Это разбивает лед настороженности и налаживает общение.

Если вы столкнулись с трудностями, не стесняйтесь обратиться за помощью к коллегам или руководству. Это покажет вашу готовность учиться и развиваться. Заранее заявите о необходимости помочь вам адаптироваться. Так у коллег будет больше мотивации быстро вас научить: новичок неизбежно совершает ошибки, а это проблема для команды.

Адаптация — процесс, который не происходит моментально. Не стоит ожидать, что вы сразу же станете идеальным сотрудником. Дайте себе время, чтобы привыкнуть к обстановке и обязанностям. Например, поставьте цель освоить основные задачи в течение первого месяца, а более сложные — в течение второго.

Помните, что любой опыт помогает расти и развиваться. Представьте, что процесс осваивания в должности — своеобразное путешествие, в котором вы открываете для себя интересные возможности.

Адаптация на новой работе — важный этап, который может определить ваше будущее в компании. Но нужно помнить, что это не проверка, а процесс роста. Вы не обязаны сразу во всем разобраться, но обязаны быть открытым к обучению и развитию. Не бойтесь спрашивать, не стесняйтесь просить помощи и не забывайте хвалить себя за маленькие победы.