Как провести День святого Валентина, если вы свободны? Отвечает психолог
День святого Валентина — праздник, посвященный далеко не только влюбленным парам. В первую очередь это отличный повод напомнить о своих романтических, дружеских или любых других чувствах близким и, разумеется, себе. Попросили психолога рассказать, как провести 14 февраля, если вы одиноки, а вокруг — букеты, конфеты и признания в любви.
Марина Забагонская
Психолог, преподаватель и директор по развитию программы «Психологическое консультирование в сексологии» Академии EDPRO
ОТКУДА ВОЗНИКЛА ПОТРЕБНОСТЬ «ПЕРЕЖИТЬ» ПРАЗДНИК
Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, рассмотрим, почему для некоторых этот день действительно становится испытанием. Обратимся к трудам ученых-этологов, которые изучают, какие составные части животного инстинктивного поведения наблюдаются у человека. Можно выделить несколько важных потребностей:
- принадлежать к социальной системе, стае — иными словами, стремление привязаться к близким людям, на которых можно опереться, с которыми можно что-то разделить;
- эротическое наслаждение и сексуальная разрядка;
- защита, тепло и пища;
- аверсивное поведение — желание убежать, если есть опасность, или защищаться, когда нападают на твою территорию.
Если одна из этих потребностей не удовлетворена, в повседневной жизни чувство огорчения, одиночества, страдания может быть практически незаметным. Его могут заменить работа, рутина, общение с друзьями, хобби. Но в праздники, когда есть некое культуральное давление и стереотипы, когда люди вокруг выставляют напоказ, подчеркивают, прославляют влюбленность и отношения, эти чувства могут проявляться в более активном спектре.
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ — ЗЛО?
Соцсети усиливают состояние одиночества, из-за них пользователь зачастую сравнивает себя с другими. Человек может улыбаться, лайкать посты, радоваться за других и при этом оценивать, что у него все далеко не так, как на этих идеальных картинках. Может возникнуть чувство разочарования в себе из-за отсутствия таких же романтических, прекрасных отношений. Человек без пары вступает с собой в достаточно критический диалог и спрашивает себя: «Почему у меня это не получается?» И себе же отвечает: «Я, наверное, не заслуживаю счастья, со мной что-то не так». Во время праздника и при просмотре социальных сетей эти сложно переносимые чувства усиливаются.
ВРЕМЯ СВОБОДЫ ИЛИ ОДИНОЧЕСТВА?
С одной стороны, мы можем согласиться с тем, что День святого Валентина — это праздник любви и вдохновения, а с другой, замечаем, что в этот день многие острее ощущают отсутствие отношений.
Жизнь бывает непредсказуема: то человек состоит в отношениях, то они находятся на паузе или их вообще нет. Каждый сам для себя решает, что для него этот период — момент свободы, раздолья, вольности или это время для уединения и тишины, возможность для развития или повод побыть одному.
СЕКСУАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ
День святого Валентина связан не только с любовью, влюбленностью и романтикой. Праздник предполагает и интимную часть человеческих отношений. Если у человека высокий уровень сексуального темперамента и он очень долго переживает сексуальную неудовлетворенность, в этот период у него могут еще больше нарастать напряжение и тревога. Если научиться перенаправлять энергию либидо на самоудовлетворение или сублимацию, напряжение немного спадает. При низком уровне темперамента отсутствие близости может ощущаться не так ярко.
3 ШАГА РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
Шаг 1. Признать свои чувства
Что же делать, если все-таки чувства зашкаливают и праздник становится невыносимым? В первую очередь стоит признать свои эмоции и посочувствовать им. Чем больше человек старается отрицать и удерживать их, тем больше ресурсов психики на это тратит. Нужно сказать себе: «Да, мне одиноко», осознать, что сейчас вам плохо без партнера. Возможно, это будет признанием, что вы действительно готовы двигаться в сторону отношений и искать близости с людьми, строить коммуникацию с другими, знакомиться и быть более открытым. Когда появляется печаль о том, что чего-то нет, приходит и осознание ценности — и готовности к этому.
Второй вариант — посочувствовать себе, но не жалеть себя, уничтожая мыслями о том, что вы какой-то не такой. Необходимо просто признать, что бывает период без отношений — и это нормально. Отсутствие партнера не означает, что с человеком что-то не так.
Шаг 2. Одиночество может быть во благо
Подумайте, что одиночество может звучать в другом ключе. Может быть, это период свободы, познания себя и наполнения своей жизни чем-то новым. Или это время возможностей, когда стоит оглянуться по сторонам, посмотреть, как много людей, с которыми можно было бы встречаться, — и сделать к этому шаг.
Шаг 3. Наполниться любовью
Вспомните, что для движения к отношениям в первую очередь нужно быть самодостаточным, когда с самим собой хорошо. И через эту любовь к себе дарите любовь близким — и получайте ее взамен. Получается такой вот цикл.
Можно купить валентинки и подарить их прохожим на улице, заварить теплый чай, устроить какое-то приятное мероприятие в своем коллективе, чтобы каждый мог почувствовать, что такое любовь, влюбленность в жизнь, в себя. Помните, что не все праздники должны быть идеальными. Подумайте, что сейчас в ваших силах сделать для близких. Представим, у вас есть возлюбленный или возлюбленная. Как бы вы встречали его, чем кормили, что говорили, куда бы пригласили. А потом представьте, что этот возлюбленный — это и есть вы. Вспомните, что сейчас можете контролировать отношения с собой. Сделайте что-то для себя: это может быть творчество, забота о своем теле, поход в театр, что угодно из того, что бы вы сделали для любимого человека.
Нужно всегда помнить, что человек не одинок в своих чувствах. Многие люди испытывают подобные эмоции в праздничные дни. Будьте к себе добрее, не бойтесь искать поддержки у окружающих. Можно предложить организовать этот праздник влюбленности всем тем, кто сейчас не в отношениях. И, может быть, именно в этой компании родится очень много любви, внимания и заботы друг о друге.
ОДИНОЧЕСТВО В ОТНОШЕНИЯХ
К сожалению, часто во время праздника одинокими чувствуют себя и люди, находящиеся в отношениях. В этот момент остро чувствуется, что партнеры не так часто встречаются друг с другом, что они так давно не разговаривали о любви — говорят только о быте, доме, детях. Где же состояние влюбленности и желание стремиться друг к другу? Это хороший момент осознания ценности отношений и своих потребностей. День влюбленных — подходящий момент подарить тепло тому человеку, который рядом с вами уже какое-то время. Вспомните в этот день все прекрасные моменты, которые прошли вместе, поблагодарите друг друга, посмотрите на партнера с восхищением и добром — и зажгите ту искру, которая для вас была бы символом влюбленности.
КОГДА ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА
Нужно серьезно отнестись к ситуации, если это не первый праздник, который человек проводит с чувством одиночества. Когда это эмоциональное переживание слишком знакомо, оно влияет на сон и питание. По утрам становится тяжелее вставать, засыпать сложнее, человек меньше следит за собой. Со временем станет заметно, что социальные связи и функционирование меняются, поскольку эмоциональный фон находится все время в паническом состоянии или в тревоге. Это те симптомы, которые рекомендуется вынести в работу со специалистом. В любом случае будьте к себе внимательны и бережны.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
