6 продуктов для поднятия настроения

Шоколад

Известно, что шоколад увеличивает выработку гормонов счастья — эндорфинов. Мы составили список менее калорийных продуктов, которые поднимают настроение.

Брокколи

Зеленая капуста — настоящий кладезь фолиевой кислоты — витамина, необходимого для нормального функционирования нервных клеток в мозгу. Последние гарвардские исследования показали, что у 38% женщин, страдающих от депрессии, в организме не хватает фолиевой кислоты.

Индейка

Удивительно, но именно индейка – самое полезное мясо для нашего настроения. В нем содержится аминокислота со сложным названием фенилаланин, которая действует как допамин — спасает от депрессии. Более того, богатое протеинами мясо заряжает энергией и повышает тонус и производительность на несколько часов.

Фасоль

В фасоли содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они восстанавливают структуру нервной ткани, успокаивают и  нормализуют сон.

Голубика

Низкокалорийные голубые ягоды обладают набором полезных качеств, которым позавидует любая аптека. Они полны антиоксидантов и витамина С, которые борются со стрессом и замедляют старение нервных клеток.

Цельнозерновой хлеб

Известно, что углеводы повышают уровень серотонина, а значит, успокаивают и расслабляют. Лучше всего подойдут цельнозерновой хлеб и коричневый рис. "Плохие" углеводы (такие, как паста, белый хлеб, выпечка) дадут мгновенный эффект удовольствия, но лишние килограммы быстро его перечеркнут.